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Saiba quais são as melhores e as piores posições de dormir e como isso afeta sua saúde

Você sabe quais são as piores posições para dormir?

Pois é!
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Até com isso devemos nos preocupar, já que uma boa noite de sono melhora a saúde do corpo, mente e aumenta o senso de humor.

 

Por outro lado, uma péssima noite de sono pode resultar em ronco, azia, mau humor e até mesmo rugas.
Vejamos os prós e os contras das posições em que normalmente dormimos:
1. Dormir de barriga para baixo
Não é uma boa ideia, apesar de aliviar o ronco.
Ocorre que esta posição achata a curvatura natural da coluna vertebral, causando dor lombar.
Além disso, a cabeça fica voltada para um dos lados e isso força o pescoço e pressiona a pele do rosto – acredite, isto pode causar rugas com o passar dos anos!
Em resumo, esta não é uma boa posição para dormir.

2. Dormir de barriga para cima

Esta é uma boa posição para a espinha dorsal e pescoço, pois não força nenhuma parte do corpo.

 

Além disso, dormindo assim, você não estará forçando a pele do rosto, evitando o surgimento de rugas.

3. Dormir de lado

Não é qualquer lado, na verdade.
Os médicos aconselham às grávidas – principalmente – que durmam viradas para o lado esquerdo, pois isso melhora a circulação.
A vantagem é tanto para a mãe como para o bebê.
Se durante a gravidez, a gestante dormir de barriga para cima, vai acabar forçando a coluna sobre a parte inferior das costas.
Dormir de barriga para baixo, por razões óbvias, para as futuras mamães, não é uma boa ideia.

 

Agora, se o caso não é de gravidez, a vantagem de dormir para o lado esquerdo é que a gente pode aliviar azia e refluxo ácido.
Bom, há mais uma recomendação.
O fisioterapeuta Jean Robart, do  Northeast Rehabilitation Hospital, rede de hospitais dos Estados Unidos, diz que o ideal é colocar um travesseiro entre os joelhos para alinhar os quadris e melhorar as articulações.
A Associação Americana de Quiropraxia concorda com o dr. Robart e diz que o travesseiro distribui uniformamente o peso do corpo durante a noite, dando uma sensação de conforto até o outro dia pela manhã.
No vídeo acima, você vê algumas orientações para dormir na posição correta.

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1 Comentário

  1. Jucelia Soares disse:

    Só durmo de lado, sinto mais descansada

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