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Endometriose: 5 aspectos pouco conhecidos que melhoram sua qualidade de vida

A endometriose, como sabemos, é uma enfermidade crônica.

Atualmente não existe um tratamento eficaz que possa resolver essa condição médica que afeta uma porcentagem destacável da população feminina.

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Também, pouco se conhece com segurança as causas que determinam esta doença, caracterizada pelo crescimento pouco usual de tecido no próprio endométrio, inclusive fora da cavidade uterina.

É algo, sem dúvida, muito complexo, e, mulheres que a experimentam têm sua qualidade de vida muito afetada.

É uma dor silenciosa cujo impacto depende sempre da gravidade ocasionada pelas lesões do crescimento desse tecido que pode alcançar também os intestinos e a bexiga.

Há pacientes em situação bastante delicada: moças jovens que, por exemplo, necessitam de una sonda para poder urinar sem dor.

Outras mulheres, por sua vez, devem submeter-se a uma série de complexas operações onde a esperança de viver sem dor parece inalcançável.

O tratamento associado à endometriose se baseia quase sempre em intervenções cirúrgicas e tratamentos hormonais que regulam a produção de estrogênios.

Por outro lado, algo que vale a pena lembrar é que no momento de enfrentar um doença crônica nunca se deve ficar apenas com uma opção.

A abordagem multidimensional que combine as terapias médicas com os tratamentos naturais ou mesmo psicológicos pode ser útil.

Este artigo propõe que o paciente com endometriose experimente todas as alternativas adequadas às suas necessidades particulares.

Apresentamos 5 medidas simples.

1. Melhorar a dieta: existem alimentos que podem ajudar a reduzir a dorMamão para tratar a endometriose

Esclarecemos, em primeiro lugar, que mudar os hábitos alimentares não irá curar a endometriose.

O que se consegue é reduzir a inflamação, regular a produção de estrogênio e fortalecer o sistema imunológico.

Tome nota das seguintes dicas:

  • Aumentar a ingestão de fibras.
  • Reduzir o consumo de gordura, aumentar, acima de tudo, gorduras saudáveis como do tipo ômega 3 encontrados em:
    • Salmão
    • Nozes
    • Azeite de oliva
    • Abacate
    • Sardinhas em lata
    • Linhaça
    • Brócolis

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  • Consumir produtos de origem orgânica, sua dieta deve ser sempre mais natural possível:
    • Reduzir o consumo de glúten
    • Consumir leite vegetal
  • Outros alimentos que podem ajudar são:
    • Alho
    • Frutas cítricas
    • Espinafre
    • Dente de leão e erva-doce
    • Vinagre de maçã
    • Vegetais (cebola, pepino, cenoura)
    • Quinoa
    • Mamão

2.Aumente a dose de vitamina D

Na maioria dos tratamentos para pacientes com endometriose são prescritos medicamentos para regular a produção de estrogênio.

Isto pode envolver um déficit de cálcio: por isso é necessário verificar com o médico a necessidade de suplementos de vitamina D.

3. Manter um calendário de seus sintomasMulher com endometriose estudando

O corpo da mulher segue um ciclo, e a endometriose, em média, é regular em sua sintomatologia.

  • Para antecipar certos sintomas é importante manter um calendário ou um diário onde se deve anotar o que se sente, o que dói e o que preocupa.
  • Aos poucos, se conhecerá melhor a doença e isso sempre oferece alguma vantagem para o paciente.

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4. Exercícios que podem ajudar a reduzir a dor associada à endometrioseMulher com endometriose andando

O exercício físico é indicado para quem sofre de endometriose.

No entanto, é necessário esclarecer alguns aspectos:

  • Pratique o exercício adequado que proporcione prazer e bem-estar: busque, acima de tudo, aumentar a produção de endorfinas.

Não é, portanto, para se desgastar, mas desfrutar.

  • Faça sessões de exercício durante não mais do que 10 minutos, algo moderado, que ajude a relaxar e, por sua vez, promova a transpiração.
  • Pratique caminhada, dança ou natação: é necessário que o coração bombeie adequadamente a fim de melhorar a circulação sanguínea.
  • Exercitar-se regularmente também diminuirá a quantidade de estrogênio produzido pelo organismo.

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Estabeleça períodos de descanso de forma regular

A endometriose pode afetar muitas áreas da vida: física, emocional, profissional e até mesmo sexual.

  • É complicado e delicado e, acima de tudo, incapacitante em muitos aspectos.
  • Há mulheres que se sentem incompreendidas, sem o total apoio dos que a rodeiam, sem apoio familiar e até mesmo no trabalho.
  • Estamos certos de que, aos poucos, as coisas vão melhorar, e que a sociedade será mais sensível a esta doença.

No entanto, nesse meio tempo, é essencial que o paciente de endometriose se priorize, e cuide bem de sua saúde.

  • Fatores como estresse, fadiga, exaustão impedem que por vários dias cumpramos com nossas responsabilidades.
  • Quando se sentir assim, desconecte, descanse: separe um tempo para si mesmo.

É essencial agir assim, porque desta forma você pode renovar sua energia para enfrentar muito melhor a luta constante contra a dor.

Cortesia da imagem principal do © wikiHow.com

 

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